Elaine lalanne - Cụ bà 97 tuổi tập GYM như thanh niên 97

Đôi lời về Elaine lalanne 

Elaine lalanne cùng với Jack LaLanne là những người đầu tiên đi tiên phong văn hóa thể dục và lối lành mạnh ở Hoa Kỳ. Đây là cặp đôi yêu thích tập luyện và chế độ dinh dưỡng cũng vô cùng sát sao khoa học. 
Hiện tại khi ở tuổi 97, câu nói “Bạn phải tin rằng mình có thể làm được” vẫn luôn được cô tự nhắc nhở bản thân vào mỗi buổi sáng. Đây có lẽ là một trong những phương pháp giúp cô duy trì hoạt động thể chất mỗi ngày. Cô đã xây dựng và tạo niềm tin cho chính mình để vượt qua mọi trở ngại về tuổi tác, đồng thời cách sống và tập luyện này còn giúp bà sống cuộc sống của một người trẻ hơn hàng chục tuổi.

Quá khứ khác biệt 

Vào những năm 1926, rất ít người Mỹ cho rằng tập thể dục là một phần trong cuộc sống.  Hiện tại, tròn 1 thế kỷ sau, bà LaLanne đã trở thành bằng chứng cho hiệu quả của thói quen tập thể dục suốt đời, thậm chí bà cũng là minh chứng cho sức mạnh của việc lựa chọn cách bạn cảm nhận và nhìn nhận về tuổi già. 

Elaine lalanne có ước mơ được phát triển sự nghiệp trong ngành giải trí. Từ những năm 1940 bà bắt đầu dấn thân vào lĩnh vực truyền hình và trở thành nhà sản xuất và đồng dẫn chương trình trực tiếp hằng ngày - điều hiếm thấy ở thời đại mà hầu hết phụ nữ đều chỉ giữ vai thư ký. 
“Nàng thơ của đài truyền hình San Francisco” là cách mà các phóng viên gọi bà vào đầu những năm 1950. Khi đó Elaine lalanne là mẹ đơn thân 27 tuổi, vì công việc khá khắt khe. Elaine lalanne cũng hút thuốc lá, ăn kẹo vào bữa trưa giống như cách mà mỗi người Mỹ làm. Bà lúc ấy không hề nghiêm túc cũng như không suy nghĩ về việc cân bằng dinh dưỡng và tập thể dục. 

Đến 1 ngày đẹp trời bà và Jack LaLanne có duyên xuất hiện cùng nhau trong một chương trình. Trong chương trình dài 90 phút, Jack chống đẩy trong suốt thời gian đó. Ngay sau khi chương trình kết thúc, họ gặp nhau và Jack đã chỉ trích Elaine răng bà đã ăn bánh rán và hút thuốc. Pen Pollack - nhà sử học thể hình đã viết vào năm 2018: “Cô ấy đã thổi bay anh ấy theo đúng nghĩa đen: Cắn một miếng bánh rán và phả khói thuốc vào mặt anh ấy”. 
Những thật bất ngờ rằng, theo thời gian hai người đã yêu nhau say đắm. 

Sức khỏe diệu kì - Bí quyết sống thọ

 

Elaine lalanne đã từng nói “bạn chỉ cần di chuyển và nếu bạn không di chuyển, bạn sẽ bất động”. Đây có lẽ là một trong những câu nói đã tạo lên sức khỏe diệu kỳ của bà. Chắc chắn sẽ không ít người thắc mắc rằng Elaine lalanne đã sống và tập luyện như thế nào để có được một sức khỏe tốt như hiện tại. Hãy cùng Nu tìm hiểu về bí quyết sống thọ của Elaine lalanne cùng với cách mà bà áp dụng tập luyện cũng như chế độ dinh dưỡng để có được sức khỏe dồi dào ở tuổi 97 như Elaine nhé!

Thói quen tập luyện

Elaine lalanne từng chia sẻ rằng bà thích kết hợp chế độ tập luyện để có thể sử dụng các cơ khác nhau và thường tập thể dục 20 phút mỗi ngày. Elaine có thể chống đẩy trên bất kỳ bề mặt phẳng nào bà nhìn thấy trước mặt. Ví dụ như bồn rửa phòng tắm hoặc bàn làm việc. Ngoài ra, bà cũng thích vận động trên các cơ mặt và cổ. 

Bà cho biết rằng điều quan trọng là phải thực hiện các động tác một cách trôi chảy và không bao giờ bị giật một bài tập nào. Có thể cho rằng thường xuyên tập thể dục là một trong những 
lối sống có thể giúp tăng tuổi thọ lên đến 10 năm so với người không tập thể dục. 

Chế độ ăn uống

Để có được một sức khỏe tốt, nhất định cách mà Elaine lalanne ăn uống cũng sẽ rất khoa học. Vì thế nên thức ăn của bà thường nhiều rau tươi và các thực phẩm nguyên chất. Elaine lalanne thường bắt đầu ngày mới bằng sữa chua và quả mọng hoặc sinh tố có bột protein. Buổi trưa cô  ăn cá ngừ với khoai tây nướng. Giống như thói quen tập luyện mỗi ngày, cô ấy không tập luyện các bài tập giống nhau và cũng không ăn thức ăn lặp lại trong nhiều ngày, món ăn của cô ấy sẽ đa dạng và đầy đủ dinh dưỡng. 

Mặc dù bà đã ăn uống khoa học trong phần lớn thời gian, nhưng bà vẫn ăn bánh sinh nhật vào lần thứ 80 của mình. Khi ấy, chồng bà đã nói với bà như thế này: “Điều quan trọng không phải là điều bạn làm đôi khi. Điều quan trọng là điều bạn làm hầu hết thời gian”. 

Luôn suy nghĩ tích cực

Một trong những cách giúp bạn trẻ khoẻ hơn bao giờ hết đó chính là luôn lạc quan và suy nghĩ tích cực. Elaine lalanne cho biết suy nghĩ tích cực là điều vô cùng quan trọng và cô luôn cố gắng sống trong sự tích cực và cười thật nhiều mỗi ngày. Cô nói: “Nếu bạn cảm thấy tiêu cực, hãy chiến đấu với nó, hãy bắt đầu nghĩ về điều gì đó tích cực. Hãy nghĩ về điều gì đó tuyệt vời trong cuộc sống của bạn”. Và khi trong cuộc sống không được mấy vui vẻ thì hãy tự nói chuyện với chính mình và an ủi bản thân hoặc suy nghĩ tích cực. 

Có rất nhiều bằng chứng cho thấy rằng mức độ lạc quan cao có liên quan đến tuổi thọ. Tuy nhiên, việc tích cực quá mức và cố kìm nén cảm xúc thật của mình được gọi là “sự tích cực độc hại”, có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn. Elaine lalanne từng nói: “Đôi khi tôi chỉ vui vẻ với chính mình thôi”. 

Cuộc sống hiện tại ở tuổi 97

Mặc dù tuổi tác khá cao nhưng Elaine lalanne vẫn say mê tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày. Có thể nói di sản lớn nhất của Lalanne là bà đã cho chúng ta thấy được giá trị của việc tập thể dục đối với tuổi già. 
Tuổi thọ trung bình của một người trên thế giới là khoảng 73 tuổi và cao nhất là ở Monaco với trung bình tuổi thọ của người dân nước này là 87 tuổi. Vậy mà Elaine lalanne đã sống được 97 năm với một sức khỏe dồi dào. Ở tầm tuổi 97 của Elaine như hiện tại, rất ít người có thể tập thể dục thậm chí còn không đi lại được mà bà vẫn tập gym hàng ngày. Điều này cho thấy rằng Elaine lalanne phải có một sức khỏe phi thường như thế nào ở tuổi 97 thì mới có thể tập luyện hăng say như vậy. 

Kể từ khi bước sang tuổi 92 đến nay, Elaine đã bị ngã vài lần. Nhưng dù  vậy, sức mạnh thể chất vốn có đã giúp bà đứng vững trở lại.  Bà cho biết rằng, hiện tại ngoài những bài tập thể dục hàng ngày Elaine luôn dành thời gian để giãn cơ và treo người trên xà. Thiết bị mà bà thường xuyên dùng để tập luyện chính là thiết bị mà hai vợ chồng bà đã sử dụng phần lớn trong cuộc đời. Bao gồm chiếc máy tập tạ mà Jack đã thiết kế vào năm 1930 và máy chạy bộ hai người mua từ đầu năm 1970. Mặc dù giờ đây người đồng hành đã ra đi mãi mãi nhưng bà vẫn tập luyện chăm chỉ và sống vui vẻ mỗi ngày. Đúng với châm ngôn sống của bà: “Bạn phải di chuyển. Nếu bạn không di chuyển, bạn sẽ trở nên trì trệ”. 

 
Hệ thống phòng tập cao cấp - Nutrition Fitness 
Nhập thông tin vào biểu mẫu để đăng ký tập và nhận các thông tin ưu đãi.
Địa chỉ: 
CS 1: Khu đô thị The Vesta, Phú Lãm, Hà Đông, Hà Nội
CS 2: CT4, Chung cư The Pride, Tố Hữu, Hà Đông, Hà Nội
CS 3: Tòa HHA, Khu đô thị Tân Tây Đô, Tân Lập, Đan Phượng, Hà Nội
CS 4: Tầng 2, Chợ Tứ Hiệp, Thanh Trì, Hà Nội
CS 5: 141 Đường Bắc Hải, Nhà Văn hóa Hòa Bình, Bắc Hải, Quận 10, TP. Hồ Chí Minh

Hotline: 0867.505.889
Fanpage : Nutrition Fitness
Youtube: Nutrition Fitness
Học viện đào tạo PT Nuedu : https://nuedu.vn/